假期是身心休整的重要阶段，但若作息紊乱，不仅会让身体陷入疲惫，更易引发焦虑、低落、空虚等心理问题，还会增加开学适应难度。保持张弛有度的作息节奏，是守护假期心理健康的关键。

假期里，熬夜娱乐、睡到午后的无序状态，会打乱生物钟，导致注意力不集中、精神萎靡，进而滋生烦躁易怒、自我否定等负面情绪，甚至出现社交退缩、拖延逃避等行为，让“休息”变成身心的双重消耗。尤其是青少年，不良作息还会诱发开学焦虑，影响返校后的状态衔接。真正的假期放松，是有节制的舒缓而非无节制的放纵。同时，合理规划日常，平衡学习、娱乐与运动，通过阅读、轻量运动、家务劳动充实生活，兼顾家人陪伴与适度社交，在热闹与独处间找到舒适区。

临近开学，可提前一周逐步调整作息，接纳自身的紧张情绪，不纠结、不内耗。若出现长期失眠、持续情绪低落等情况，要及时与家人沟通，必要时寻求专业心理帮助。假期的意义在于充电而非透支，唯有规律作息、善待情绪，才能让身心真正得到休整，以饱满状态迎接新的学习生活。

责编丨李昊泽

排版丨张航宇

初审｜马逸群

复审｜保   俊 袁丽男

终审丨田树军

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2025年3月9日